今天跟大家聊一聊，「習武先紮馬」，這是個非常重要的武術代表內容。

在這個學習過程中，我記得在1960年末跟老師在學習站樁紮基本功的時候，也就是馬步、弓步、獨立步等這些八式步型。

老師在每個動作上都會調整，像例如說「打拳不過肩，掌指齊眉尖」，這些動作上它都有一一的要求，而且都是根據攻防意識，有著前面無人似有人的思維在指導學生。

到了1989年，有幸代表國家參加裁判培訓工作。這個時候所學習到的是，將武術運動走向了唯美類的比賽項目，它的動作要求的是「高難美新快」，把武術帶到了新的競技殿堂上。

那麼到了2019年，在習武的這幾十年的心得當中，發覺到站樁又有另外的意涵；它帶有養生的功法。

養生的功法跟前面所學的又有點差異性，它的差異性在哪裡呢？之前所學的比較強調的是由外而內，到現在來練的時候發覺到你必須由內而外的去感受它。

這就是值得後面習武的人，去理解它和感受其深層的內涵是什麼。

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