掄臂是身法的入門練習，在我們的武術課程裡視為重要的內容之一。它能夠有效的提升身法、腰活、重心轉移、動作延伸、手法等多項武術動作技巧，對於初學武術者能夠快速掌握武術技術。

掄臂的練習方式普遍都只有標準版的雙臂前掄與後掄的原地練習。我們在現有的學習基礎上不斷地延伸，搭配各種不同的步法設計創編出4種難度變化。

能夠完成這5種掄臂的動作內容，幾乎在武術運動規律上都可以在短時間內有效掌喔。

不管步法如何的改變，掄臂都必須把握動作重點：
1. 立圓（動作成一直線）
2. 延伸（動作盡量展開）
3. 腰轉（重心轉移）