上課敬禮

靜坐與暖身

拉筋與踢腿

站樁與基本動作

午餐 - 健身廚房（低GI料理）

午休

易經學習 & 文化影片欣賞（通史）

武術遊戲化教學

「行家一落眼，便知深和淺」

行家看旁人練武，一眼就可以判斷這人武功程度。其實主要是看練武者手眼身法步是否合乎規矩，步法是否穩固，膽識氣勁是否充足。武藝佳者，其眼神必足，身腰必靈，腳步必固。