「基本功的鍛鍊在於身體素質的提升，基本動作的鍛鍊在於動作技術的提升。」擁有優秀的身體素質才能提升技術水平，技術水平越高超則身體素質越精進，這類似於邊走樓梯邊往上蓋的概念。

「看似無形似有形」

步型便是武術藉由鍛鍊下肢的方法之一。多數武術學習者普遍會有的疑問是，「練了這麼多步型，卻無法應用」，這其實是很容易理解的問題。明朝唐順之在《武編》就表明：「拳有定勢，而用時則無定勢」練習時是以固定的形式做為訓練，而在實際運用時就存乎一心了。

一如很多人都不明白歇步的意義。早年老師傅在指導我們時多以盤步（註1）稱呼，有老樹盤根之意，與歇步的歇息並無關係。歇步是一種很獨特的訓練方式，其重點在於扭轉，在動作需要轉身、擰身時做為穩定的功能。

歇步運用擰身扭轉來產生的力量變化，有別於常見直來直往的力量呈現。一如「山不轉路轉、路不轉人轉、人不轉心轉、心不轉念轉」在面對硬碰硬、你輸我贏的競爭中，或許帶點轉化的力量可以創造出新的可能。

在面對生活中的不如意時，你有什麼好方法來扭轉念頭呢？

（註1：歇步，兩腿交叉靠攏全蹲，前腳全腳著地，腳尖外展，後腳前腳掌著地，膝部靠於前小腿外側，臀部接於後腳腳跟處。）