健身篇：文武之道，一張一弛

語出《禮記·農記下》：「張而不弛，文武弗能也；弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也。」字面意思是：把弓緊緊張開而不再鬆弛，這是連文武也做不到的事；把弓放鬆，而不再張，這是文武所不作的事。

文武指周文主和周武王。實乃以「張」喻嚴，以「弛」喻寬，指治理國家要寬嚴相濟，只嚴不寬，只寬不嚴，都不是治理國家的良策。這個道理同樣適用於工作、生活和運動，都須勞逸適度，有節奏地進行。