健身篇：避風如避箭

這是告誡練功者，在練功前、後和練功時，避風要象躲避鋒利的暗箭。中醫病因學說認為風邪是外邪（各種外來致病因素）致病的先導，古人甚至把風邪當作外感致病因素的總稱。故《素問․風論》說：「風者，百病之長」，《上古天真論篇》則明確指出：「虛邪賊風，避之有時。」

從狹義上說，風即指風邪。存練功時要避開風頭，不要站在風口上，並要躲開穿堂風、屋簷風。

但有些武術家專門站在風口上練功，則屬例外，功夫差者不應模仿。因為練功時人體氣血運行（血液迴圈）加快，新陳代謝增強，皮膚毛孔開張，熱量散發快，此時隙縫之風，就顯得分外尖厲逼人，會在人不知不覺中侵襲人體，好比被暗箭所傷。

若風勢猛烈，練功時間較長，風邪就會由表及裡長驅直入，鬱閉在人體內，導致疾病的發生。風為陽邪，其性開泄、善行而數變，因而出現汗出、惡風、頭痛、遊走性關節肌肉疫痛等症狀，致病輕為傷風、感冒、慢性支氣管炎等，重則為老年人肺氣腫、心臟病的誘發因素。

所以說避風如避箭。在練功時，應以身體正面對向來風。冬季朔風凜烈之日，老年人、體弱者應在室內練功。

從廣義上說，避風要避開一切對人體不利的自然因素，如六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）、虛邪賊風、四時不正之氣等。

《內經》上說：「天為一大天，人為…小天」，「人與天地相參也，與日月相應也」，「天為陽，地為陰，日為陽，月為陰，大小月三百六十日成一歲。人亦應之。」

人與自然界是一個有機統一體，適應自然界氣候的變化進行練功養生，就可健康長壽，就能更好地駕馭自然；反之，不按自然的規律行動，就會損壽夭折，故日：順之者昌，逆之者亡。

因此練功中避開烈風、隙縫之風、電扇之風、濃霧、陣雨，是有一定道理的。