各位好朋友大家好，今天再跟大家聊聊，形架有三盤的訓練及學習的要求。

什麼是三盤？三盤就是上中下。

下盤是強調扎根的穩固。所以在下盤當中它又有分馬步、弓步、四六步…，它各個步型當中的練法、技巧是不一樣的；馬步四平八穩、弓步是前弓後箭、歇步它是盤錯、仆步是一隻腳沉穩一隻腳延伸。這些都是在下肢的牢固當中，如何紮實的紮好根基。這是下盤的功夫。

上盤要求的是活而不僵，伸展自如。上盤如何呈現出一個眼隨手走，目隨視注。所以手的一個運轉當中，甚至還有身體的前傾後仰的話，手該怎麼樣去做，在上肢如何的去協調的呈現都是個關鍵，又是要花功夫去練習的。

例如說查拳，一個壓掌衝拳、挑掌衝拳，你是不是做的很協調，左右都是一樣，這就是一個協調性的呈現。

中盤要求的是能隨勢而變、可攻可守。在中盤強調的就是能隨勢變，你能夠隨著姿勢的改變當中，產生到可攻可守的一個態勢，這個形神也能突顯出來。

三盤當中它是合一的，三者是協調呈現出一個整體性的發展，所以三盤的功夫在形架來講是非常非常的重要。

今天跟大家聊到這個地方，請大家參考，謝謝大家。

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