健身篇：丹田是氣海，能銷吞百病

丹田的名稱繁多，如龍官、海底、北斗、黃庭、慧明、 經河、泥牛、摩尼一忱陀那等，有人統計多達183個。丹田的位置，古籍記載和各家說法不一。

分為上丹田(有說百會、印堂、人中）；中丹田（膻中、關元、臍眼、氣海、臍眼內的 宮竅)；下丹田（會陰、湧泉）；後丹田（命門）等。此篇專論中丹田。

據《黃庭經》記載：丹田位置上有黃庭（胃），下有關元，後有幽闕（腎），前有命門（臍也叫前命門），實在臍下內部一寸三分處。又據道書載，丹田的中心適當沖脈（上起頭頂百會穴，下達會陰道）與帶脈（圍腰一周）的交叉點處，形如田字，為修煉內丹之地，故名丹田。

「拳無丹田功，終身一場空」，這是為什麼呢？

胎兒的營養靠母體（的臍帶）供給，臍眼是胎兒與母體連接的樞紐，稱為先天之根，即練功所練的真氣。

《黃帝內經·靈樞》中說：「真氣者，所受于先天與穀氣並而充身者也。」意思是，真氣是先天之氣與後天水穀之氣、天空之大氣的綜合。《難經》中述：從臍眼到氣海這一帶是五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之門。

丹田是人體內氣之根，是氣海，練丹田就是練氣。丹田功是內家藏精、蓄氣、練丹以培精氣神的根本，為道家練功秘旨。

氣是一種能量，但本質在研究、探索中。練功中以意導氣，就是在意念的引導下調動體內能量，到達某一點、線、面的過程。能量是生命的原動力，生物維持生命的過程就是新陳代謝的生化過程，即消耗能量的過程。

俗話說「人活一 口氣」，以「沒氣了」喻人死，氣即能量消耗完了，生命也就終結了。古人講：「凝神於此，元氣日充，元神日旺，神旺則氣暢，氣暢則血融，血融則骨強，骨強則髓翻，髓翻則腹盈，腹盈則下實，下實則行步輕健，動作不疲，四體康健，顏色如桃李」。

意守丹田即調心的功夫，通過思想集中，使大腦得到充分休息，並可調整呼吸，固精健腎，增強內臟功能。腦堅， 腎健，就可以祛除百病。氣功家雲：「治病須養氣，養氣須調息，調息須清心，清心須堅腦，腦堅則心平氣和，氣息發動， 無所不適」。

運用止心丹田（想丹田、看丹田）的方法可以療病強身。如上氣胸滿、兩脅痛、背臂急、肩井痛、心熱懊痛、煩 不能食、心瘇、臍下冷、上熱下冷、陰陽不和，以及氣嗽等病。若止心丹田仍覺痛徹，可以止心三裡穴（在膝蓋下三寸，脛骨左右各一寸處）；假如還不能止痛愈病，則可以移「心」至兩腳大拇指甲的橫紋上，堅持練習，以病癒為度。止心於足心，可治頭痛、眼脹、唇熱、鼻酸、耳聾、腹疼、頸強等病。心下移則氣降，氣降則五臟通暢、運化增強，所以痊病。

總之，身中有病，以心意調氣，專心致志想氣到病所，若無特殊阻礙，一般三天就會見效。