「避風如避箭，把外套穿起來。」即使暖身活動覺得不方便，教練仍然要求穿著。

「避風如避箭。」練習途中的休息時間，身體正熱想散散熱，一聽到教練的喊話又把外套穿起來了。

「拳後滿身汗，避風如避箭。」訓練結束準備收拾回家，教練仍不忘叮嚀著。

運動一直都不只是活動肢體、流流汗就好的一件事情。打從小學體育課開始就有教導我們，在進行運動前，你得先學著暖身以預防受傷；練習時要衡量自身狀況量力而為；結束時不是急著下課，要做完收操幫忙肌肉放鬆盡速消除疲勞等簡單的運動防護觀念。

而在這方面，武術長久以來一直都比其他運動項目來的講究與特別要求，練武不光是學習踢打摔拿的攻防技術，師傅還得教導養身、健身、護身等方法，從調心、意守、練意、調身到調息，甚至連跌打損傷用藥等知識都得一一講授。從一招一式的鍛鍊，到一言一行的一致。練武不單純追求外型架式，同時要求體現出個性氣質，以求內外兼修、形神兼備的完整性。套句武諺就這麼說：「外練筋皮骨，內練一口氣。」

能不能這麼說，練武似乎也適合用來作為學習照顧自己的練習。

「避風如避箭」提醒著自己時時注意氣候的變化來調整穿著；站樁練型，幫自己的身形姿勢做儀態的調整；攻防意識，提升對環境的危機感遠離危險場所；靜心調息，心浮氣躁時運用呼吸法讓自己恢復平靜，三思而後行；習武習德，養成與人友善的氣度。

向外鍛鍊強健的體魄只是習武的手段，達到向內修養心性才是練武真正的目的。

「從外而內」的養身到養心、養性，再「從內而外」的養成好行為，學著分辨甚麼事對自己好的、該如何善待自己，是一種生活教育的養成。可以說習武就是學習照顧自己的開始，也是懂得照顧別人的第一步。

在我們看來，現在武術早已從打打殺殺的生存格殺術，轉型成一種生活態度的練習。

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【小辭典】避風如避箭
武諺云：「拳後滿身汗，避風如避箭。」
「避風如避箭」的意思是風邪襲人，如暗箭傷人於不知不曉之中。除了運動完後滿身大汗，切忌在風口納涼之外，也要注意流汗濕了衣服，要及時更換並用乾毛巾擦乾身體。還有在運動前，就應先觀察運動場地的風勢，是否在練習時風直接往身上吹，應當避免及注意保暖。