八仙步型創編系列，這系列是以「男、女、老、少、貧、富、貴、賤」，做為八仙創編的主軸，與武術步型做相結合，將中華文化經典神話內容融合在一起重新詮釋。

【八仙何仙姑教你練歇步】：象徵「女」，年歲雖幼卻能即時孝親

永州小女未及箕　入山採茶遇神蹟
食桃遂能解人意　卜卦便可識天機
朝騰雲嵐穿峽穀　暮持鮮果抱家耆
恭獻堂上前足展　兩股交攀坐跟提

何仙姑是八仙中唯一的女性。原型為一個容貌非凡的女性，經常手持荷花。她在八仙中好似萬綠叢中僅有的一點紅，因而也就格外地引人注目。

何仙姑原名何瓊，自小就喜歡一人在雲母溪邊嬉戲漫遊。十四歲那年，她在雲母溪畔遇見了一位白髮蒼蒼的長鬍子老翁，老翁向她詢問了一些當地山水的情況，何瓊都伶俐地一一作答，老翁非常高興，從自己的背囊裡取出一枚鮮靈靈的蟠桃送給何瓊，何瓊接過，謝了謝老翁，然後三下五除二地把蟠桃吃下了肚，老翁看著她吃完，滿臉笑容地點點頭，轉身就不見了。

回家後，何瓊一連幾天都不感飢餓，因而也就不想吃東西，精神卻比以往更旺盛，一個月之後，何瓊又在雲母溪邊遇菱到了那位老翁，這次老翁把她帶到雲母山上，教她如何採集雲母以及怎樣服食雲母。

何瓊按照他的話，每天到雲母山上採食雲母，漸漸感覺到自己身輕如燕，往來山頂，行走如飛。此外，她還能辨識和採摘山中的各種仙草靈藥，為附近的百姓治療各種疾病，且能預測人事，因此周圍的人都稱她是「何仙姑。」

這次的歌訣創作是以何仙姑的形象做為歇步（註1）的練習想像，更 #象徵年歲雖幼卻能即時孝親的行為舉止。

相信有些人在練習歇步的時候，常有兩腿蹲不下去或是身體挺太直的問題，其原因有二：

1. 下肢關節的柔韌性太差。
2. 下肢力量不足，使身體重心過高。

想要進步首要的重點就在於找出問題，然後提出改正的方法。而關於上述兩點問題，該如何提出「有效的訓練方法」呢？這個內容之後會再跟大家分享。

一天學一點武術，每天進步一點。

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（註1：武術教材編定歇步動作為：兩腿交叉疊攏下坐，臀部和後腿的外側及腳面均著地，腳跟接近臀部。）