「學拳容易改拳難」，武術招式在技術、技巧、細微結構上區別顯著，但結構外型大體相似，在初學動作時，易忽略細節，要領也不易掌握，如不注意即時糾正，積習日久，一旦錯誤姿勢形成，再糾正就要花很大的力氣。

「練功容易守功難」，「守功」有兩個含意。一指練功要堅持不間斷，每次都專注認真練功，就可以提高功夫水平。二指「守身如玉」，即練功與養生應密切配合，雖然功夫有成，也不能花天酒地、荒廢練功，否則會落到「整組壞了了」的地步。

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「養成一個好習慣難，還是堅持一個好習慣難？」

練武，是自我的要求，這要求就是一種習慣的養成。沒有訓練當下的努力，功夫不會提升；沒有長期鍛鍊的耐心，功夫不會累積。

壞習慣有百百種，但好習慣只有一種。

「教練，有沒有不用運動也能養生的方法？」

「就是運動。」

「教練，我想減肥可是不敢吃蔬菜。」

「就是多吃當季蔬果。」

大家都成年了，要能接受「一分耕耘，一分收穫」的道理。學會面對不喜歡的事情，是種成熟的態度。況且，這不是你喜不喜歡的問題，而是選擇你想要的生活就必須採取的行動。

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亞里斯多德：「我們的重複行為造就了我們，所以卓越不是一種行為，而是一種習慣。」

習慣的養成如同蓋房子，需要鋪石疊磚層層上蓋。好不容易房子蓋好了，那就可以長長久久的安心使用了嗎？

一間屋子要有好的居住品質，需要時常整理打掃，髒亂的環境屋子容易損壞，最後也不適合人住了。習慣也是如此，好不容易養成了，還是得不斷地去用它，更期許自己能達到「從心所欲不逾矩」（註1）的境界。

「命好不如習慣好」個性上的缺陷，用好習慣來彌補。家長們能給予孩子的不是補習班，應該是要求好習慣的養成，讓他們帶著好習慣去面對自己的人生道路。

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（註1：「從心所欲不逾矩」，日常的行為是根據內心想法所產生的，而這些行為又是合乎規矩的。此處延伸應用為一言一行都是好習慣，不用刻意去要求。）